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国航里程怎么兑换万里通-小虎队约饭成功,三人的身材,反应运动和不运动的差距到底有多大

时间:2020-01-11 17:54:11作者:admin
 

国航里程怎么兑换万里通-小虎队约饭成功,三人的身材,反应运动和不运动的差距到底有多大

国航里程怎么兑换万里通,昨晚,也就是28号晚上,陈志朋在微博晒出与苏有朋、吴奇隆的自拍合影,并配文“下一顿,该俺啦”,时隔这么久,“小虎队”终于约饭成功啦!

随后的吴奇隆、苏有朋纷纷转发这条微博,并配文:“今天这餐吃的不错,下一顿应该更好的”&“太好了!那第三顿吃清淡点,两位应该不介意吧?”

想想三位曾经红极一时的男团成员,自从单飞之后,各自都有自己的发展境遇,苏有朋转型拍了很多反串的角色,吴奇隆娶了心爱的刘诗诗,陈志朋成了名流上诡异模特。

再回到十年前的小虎队,那时候的三人,真的很有朝气,很活泼。相比现在的黑白灰,以往的五颜六色真是怀念极了。

那时候的每一个人,都年轻帅气,对比现在三人的状态,一如既往没有变得人仅余一个苏有朋。苏有朋还是一如既往的帅气,脸上还是和十多年前一样,没有啥变化。

为什么就苏有朋能够保持十年如一日的没有变化呢,因为苏有朋有坚持锻炼,还平时有锻炼身体,时常在微博上秀出自己锻炼健身的照片,满满的肌肉感,真让人喜爱~

所以,人和人的差距,就是这样拉开的,你看苏有朋,你看陈志朋,你就会发现不一样得差别。右右也常听到有人抱怨:年龄不停增长,给我们带来了挥之不去的肥肉。

有时候,就连公众人物都难逃时间的摧残。你还记得五月天那个帅气的主唱阿信吗?

你能想象性感天后张惠妹也有发福的一天吗?

当年的“欧巴”身材走样,看起来老了不止10岁……

你再看看苏有朋,这样子的身材15岁 vs 46岁,你看出了差别了吗?除了有一点脸上的稚嫩之气蜕变称为成熟的颜色之外,真的没有太大的差别呢~

15岁

46岁

不禁感慨:运动和不运动的人,差距真的太大了,所以啊,现在就训练起来,今天介绍一组体式,帮助你锻炼身体,让你能够保持年轻,一起来看看吧~

“天鹅潜水” 是一个对于身体核心的稳定性和控制力相当有挑战的动作。当身体如同天鹅下潜入水般放低时,身体必须凝聚核心力量,将身体维持在一个自然的弧度,身体躯干后侧、臀部和腿后侧的肌肉要适当收缩,而相反方向的肌肉则需要同步伸展,这需要强大的核心力量来稳定以及控制。初学者应该在掌握准备练习“天鹅下潜预备式”后再逐步进阶。

益处:伸展脊椎,强化背部肌群、大腿和臀部肌肉。增加身体核心的动态稳定性,改善圆肩以及办公室脊椎问题,扩展肩膀和胸廓,塑造身体线条。

动作步骤:

1、俯卧,肘关节弯曲,两手臂靠近身体,掌心朝下放在垫上。两腿伸直,展开和髋基本同宽,收紧腰腹部和臀部。

2、吸气,凝集核心力量。呼气,收紧腹部,沉肩,令肩胛骨往后滑下,运用后背部力量抬高躯干。接着手掌向地面施压,继续抬高伸展上背部呈弓形的姿势。保持脊柱在一条自然弧线上伸展。

4、吸气,在最高点停留,将肚脐拉向脊椎,并稳定脊椎周围肌肉。

5、呼气,犹如固体般,保持后背的弧度不变,身体前侧开始有控制的下落往前,直至前额触地,两腿保持高高在上。

稍停,然后有控制地将双腿落回垫上,回到起始动作。

“天鹅摇摆”是“天鹅下潜”的进阶动作,也是普拉提练习中少有的需要用到惯性冲力的动作。在摇摆时需要保持后背流畅的弧度,好像你是一个摇摆木马骑手,始终控制身体重心在垫子的中间,而且头和脊柱保持一个自然的弧线。它将更加挑战你的动态核心稳定性。

益处:促进身体协调性发展。伸展脊椎,强化背部肌群、大腿和臀部肌肉。增加身体核心的动态稳定性,扩展肩膀和胸廓,塑造身体线条。

动作步骤:

1、俯卧,肘关节弯曲,两手臂靠近身体,掌心朝下放在垫上。两腿伸直,展开和髋基本同宽,收紧腰腹部和臀部。

2、吸气,凝集核心力量。沉肩收腹,直接抬高伸展上背部呈弓形的姿势。保持脊柱在一条自然弧线上伸展。

3、呼气,保持后背的弧度不变,手臂松开往前延伸,令身体躯干瞬间摇摆前冲。保持头部和脊柱在一条线上。

4、吸气,保持两臂、后背以及双腿的弧度,往后摇摆,手臂高高举起在耳朵两侧。

一旦开始摇摆,双手即始终保持在头部前方,不要停顿,摇摆结束后有控制地回到垫上。以休息放松式放松来结束这个练习。

今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦~~

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